Как вегетарианцу сохранить здоровые зубы?

В полноценном питании, которое включает в себя продукты животного происхождения, содержатся полезные для здоровья полости рта витамины и микроэлементы. Но сейчас довольно часто мы сталкиваемся с раздельным питанием или вегетарианством, при котором невозможно получить все необходимые витамины, поэтому необходимо придерживаться нескольких несложных правил, которые помогут сохранить здоровье зубов и полости рта:

• 1) Переход к вегетарианству необходимо сделать безболезненным и максимально легким для организма, поэтому прежде, чем переводить себя на вегетарианство необходимо проконсультироваться с диетологом.
• 2) В Вашем рационе должно быть много зелени, т.к. в ней находится множество полезных витаминов и большое количество кальция.
• 3) Чаще используйте в своих блюдах продукты, обогащенные белком: орехи, бобовые и злаковые культуры, грибы, сою и соевый соус. Белок строительный элемент здорового организма, который помогает восстанавливаться и укреплять иммунитет.
• 4) Чтобы проследить за своим здоровьем и убедиться, что Ваш организм получает необходимое количество витаминов, ведите список продуктов.
• 5) Чаще бывайте на солнце, чтобы получать витамин Д.
• 6) Получите подробную консультацию своего лечащего стоматолога о выборе средств ухода за полостью рта.